Mindfulness

Mindfulness înseamnă mai mult decât o tehnică de meditație. Ne face bine să stăm într-o anumită postură și să reflectăm asupra interiorului nostru, însă mindfulness cuprinde mai mult de atât. Conceptul de mindfulness se traduce prin:

• a fi și apoi a face

• prezență deplină

• aici și acum

• atenție sporită

• conștientizare

• acceptare

• eliberare

Care sunt beneficiile practicii?

• Reduce starea de anxietate, stresul, depresia

• Mărește capacitatea de concentrare

• Combate reactivitatea emoțională

• Înlătură gândurile obsesive

• Sporește recunoștința

• Îmbunătățește relațiile

• Schimbă structura creierului

• Maximizează abilitățile în plan profesional

Cui se adresează Trainingul de Mindfulness? Tuturor persoanelor care doresc:

• să se ancoreze în prezent și să se concentreze pe obiectivul ales

• să gestioneze multitudinea de gânduri sau factori care pot distrage atenția

• să trăiască în mod conștient experiențele

• să fie în armonie cu propriul corp

• să îmbunătățească legătura cu natura și cu cei din jur

• să depășească reactivitatea emoțională, stresul, anxietatea, atacurile de panică

• să se relaxeze

• să evolueze în plan personal și profesional

Trainingul de Mindfulness îi poate ajuta pe participanți:

• să folosească simțurile și atitudinile astfel încât să crească productivitatea

• să fie mai atenți și mai proactivi în soluționarea problemelor

• să fie mai conștienți de resursele și de jobul lor

• să dezvolte noi circuite neuronale, deci să fie mai creativi

• să fie mai relaxați și recunoscători

• să întâmpine cu o stare de bine clienții / colegii / partenerii

Tematicile abordate la Trainingul de Mindfulness sunt:

• familiarizarea cu întreg conceptul de mindfulness

• conștientizarea temporalității și a importanței prezentului

• (re)descoperirea celor 5 simțuri și utilizarea loc ca ancore în prezent

• aprofundarea celor 9 atitudini mindful și integrarea lor în mediul personal și în cel profesional

• exersarea tehnicilor de respirație și meditație

• exersarea capacității de concentrare

Structura Trainingului de Mindfulness:

Partea I - familiarizare concept, (re)descoperire simțuri, tehnici de respirație și meditație

Partea a II-a - aprofundarea celor 9 atitudini mindful, tehnici de meditație și exersare a atenției